Abnehmen – einfache Regeln, die zu beachten sind

Wer Abnehmen möchte, muss natürlich auf seine Ernährung achten und kann mit Sport bzw. Bewegung eine Menge tun, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Wenn Du tatsächlich versuchst, Dein Essverhalten zu kontrollieren und bewusst isst, kann das bereits eine Menge bewirken. Hier ist natürlich eine fettarme Ernährung mit viel Obst und Gemüse ratsam. Überlege mal, wieviel Gemüse Du essen kannst, wenn Du auf ein Stück Pizza verzichtest? Nur mal zur Anschauung, ein Stück Pizza, und wir sprechen hier nicht von einer ganzen, sondern von einem Achtel einer großen Pizza, hat durchschnittlich 250 Kalorien. Leere Kalorien, die nicht satt machen. Dafür könntest Du ca. 700 Gramm Brokkoli essen. Eine riesen Menge, die vielleicht im ersten Moment gefühlt nicht so schmackhaft ist, aber wesentlich sättigender ist. Auch wenn Du denkst, die Mehraufnahme der Kalorien durch Sport zu kompensieren, musst Du ca. 25 Minuten Seilspringen, um dieses kleine Stück Pizza abzutrainieren.

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